śniadanie 2

http://imageshack.us/a/img21/6730/befunkys5002149.jpg Witam Wszystkich dzien 11 Na wstępie dodam, że w tym poście będą wypiski z 2 dni. Niestety z przyczyn technicznych nie mogłem wejść na swój dziennik, coś posypało się na sfd. I to niestety dwa wieczory z rzędu… }:-((( Dodam, że wypiski robię zawsze wieczorem, w ciągu dnia niestety nie [...]

http://imageshack.us/a/img441/4983/befunkygrunge9.jpg Witam w Nowym Roku 8-) Mam nadzieję, że ten nowy rok będzie dla Nas Wszystkich pomyślny i spełni nasze wszystkie marzenia :-D Jeszcze raz wszystkim życze wszystkiego najlepszego, a Robertowi życzę aby powalczył w tym Nowym roku na scenie MR OLIMPIA :-)) Trzymamy za Ciebie kciuki Robo };-) Noc [...]

24.11 DNT Miska Sniadanie jajecznica z parmezanem, zytni na zakwasie, salatka Lunch grzanki z chleba zytniego z mozzarella, pol.wieprzowa, pieczarkami, jablko Obiad ryz z krewetkami, ananasem i mleczkiem kokosowym Kolacja placki dyniowe z kremem kakaowym, malinami i kiwi- z pol placka zjadl mi kot- jemy przy nim wszystko, czesto mieso i nic- a tu [...]

[...] mi się nie chciało. Krótko mówiąc: cały dzień chilloutu, a wieczorem trochę aerobów. Wspaniale jest mieć mnóstwo czasu na wszystko. Jeszcze przez parę dni tak będzie. Przed śniadaniem porcja krety i spalacza, tak jak dziś. Potem poranne obwody, które coraz mocniej dają w kość. Drugie śniadanie, czyli to, co zwykle jem w szkole. Tutaj dołożyłem [...]

W zwiazku z moim wyjazdem, moje wpisy beda mialy charakter bardziej kronikarski niz cwiczeniowy (przepraszam za brak znakow ale po drodze stracilam cierpliwosc w ich wstawianiu :-F ) 04.11.2013 DNT "Misja Kazachstan - 1 dzieŃ" Dzisiaj jest dzieŃ wylotu. Spakowana, zwarta i gotowa. prawidŁowy rozkŁad miski, pÓki co odkŁadam na bok, bĘdzie ciĘŻko [...]

Oki, moje drugie podejście ;) oto całotygodniowy rozpisek jadła :) PONIEDZIAŁEK I śniadanie - jajka, masło osełkowe, pomidor b/t/w - 33/51/8 II śniadanie – łosoś wędzony, brokuły, oliwa z oliwek – 38/33/10 III posiłek – płatki kukurydziane, jogurt truskawkowy 1.5% 13/5/83 IV posiłek – ryz brązowy, mięso z [...]

[...] /SFD/2019/2/5/0067d20a898b420e8ad8be90de6b40e9.jpg Dieta Nie mam rozpiski, bo nie zapisałam na kompie, a później edytowałam }:-( W każdym razie jak zawsze, na śniadanie koktajl. Później przez ból gardła brak apetytu - u mnie to nowość %-) Po południu obiad - wątróbka i ziemniaki. Na kolacje dojadanie resztek, czyli ziemniaki, które [...]

[...] jak ja rozegrałem święta, to najzyczajniej wstałem jak zawsze po 4, o 5 zjadłem pierwszy posiłek wg planu, o 6 poszedłem do kościoła na rezurekcje, o 9:30 mieliśmy śniadanie wielkanocne w domu to zjadłem żurek z miksem kaszy jaglanej z ryżem które miałem pod makro w posiłku pre, do tego poszedł gryz kiełbasy z żurku ale była taka tłusta [...]

[...] serki smarowne, a przede wszystkim w śniadaniu przedtreningowym obciąłem połowę węgli i przerzuciłem je na posiłki potreningowe i lunch. Spójrzcie, czy to wystarczy (Czy to śniadanie nie jest zbyt mało kaloryczne? A może trzeba jeszcze obciąć węgli? Czy dodać za to białka lub tłuszczu?) i czy ogólnie jest ok? Jeśli chodzi o węgle, to generalnie [...]

chodzi mi o to ze chciałbym jeść mniej więcej w równych odstępach czasu dlatego śniadanie zazwyczaj ma około 300kcal ponieważ do 16:30 jestem w szkole i żeby zachować równe odstępy czasu między posiłkami muszę jeść tam 2 razy a jak wróce do domu to dopiero jakiś bardziej odżywczy posiłek , mógłbym drugi posiłek w szkole rozłożyć między śniadanie a [...]

[...] ale po interwałowych strasznie mi się w głowie kręci; zamierzam z Tamilee Webb dojsc do 4,5 kg na jedną rękę i w połowie sierpnia zapisać się na siłownię Co lubisz jeść na śniadanie: kaszę gryczaną z mlekiem, muesli z mlekiem, w niedzielę jajecznicę + kakao Decomorreno o obniżonej zawartości tłuszczu z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : ryby [...]

[...] mieć mniej niż ostatnio, więc siłą woli ciągłam. Nie byłam w stanie nic zjeść jakies 5 minut od interwałów. Mam pytanie można interwały robić na czczo tj. jeszcze przed śniadaniem, czy jednak pasuje coś zjeść? Teraz jadłam śniadanie, odczekałam ok. 2 godziny i zaczęłam biegać, a potem oczywiście jak najszybciej się dało kolejny posiłek. [...]

[...] Jade Ti Guan Yin, przefiltrowana woda Wątróbkę z indyka policzyłam, jako drobiową. W ramach ostatniego lekkiego posiłku, jakoś tak mnie dzisiaj skusiło na płatki ryżowe na śniadanie. Oczywiście normalnie ich nie jem. TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e43eed60cecb4342a3804473239090ba.png Tym razem na drążku podniosłam się bez [...]

[...] dla których wartości odżywczych nie znalazłam), bo dzisiaj rano takie miałam ssanie w żołądku, że masakra...a tu jeszcze trzeba czekać po Euthyroxie zanim mogę zjeść śniadanie. Możliwe, że wczoraj było delikatnie za mało węgli. MISKA- ok. 1600 kcal, rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu i 155 g ww [...]

Możesz wrzucać, zawsze chętnie ktoś odpowie. Pod zrzutem podaj ten info o osobie, wagę, staż, podstawowe ciężary byśmy mieli jakiś punkt zaczepienia. Zatem podaję dietę do korekty. Zapotrzebowanie: 2719kcal (wliczone tylko 3 treningi siłowe bez aero) Obcinam o 119 kcal + nie liczę aero w zapotrzebowaniu (z uwagi na to iż nie wiem jak wyjdzie [...]

[...] jest u mnie dniem oczywiście treningowym ;) Po niedzielnym resecie wstałam rano, wskoczyłam na wagę (66,7 kg), przetarłam oczy i pomaszerowałam przygotowywać magiczne śniadanie - oczywiście w formie OMLETA ;) Następnie trening, po nim praca standardowo, forum plus trzymanie miski. Tak zleciał czas do chwili obecnej. Podsumowując: Z [...]

[...] posiłek, pracował i czekał na mnie - jak już się obudziłam usłyszałam, że strasznie się beze mnie nudził a mimo to nie przyszedł nie wyrywać z zimowego snu ;) Zjadłam śniadanie i udaliśmy się na trening. MISKA: 1. 70 g owsiane, 20 g WPC, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, kakao, [...]

[...] razowy, 25 g kazeina UNS, 30 g orzechy brazylijskie, cynamon http://dorisk.gbzl.pl/foty/358B.JPG Na koniec mój przyjaciel wylegujący się rano w wyrze. Ja przygotowuję na śniadanie omleta a ONA się byczy oglądając TV..... http://dorisk.gbzl.pl/foty/353B.JPG Ewentualnie ogarnia na telefonie męża forum }:-(%-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/354B.JPG

[...] 4. 45 g makaron razowy, 65 g tuńczyk, 35 g białko + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/908B.JPG 5. 45 g makaron razowy, 25 g WHEY UNS, 40 g migdały Dziś śniadanie zjadłam w nieco innej formie aczkolwiek o tym później. Spadam na trening. Na szczęście siłownia czynna - co prawda tylko do 14 ale lepiej tak niż wcale %-)

[...] coś robiłem ale widać jak się posiłki przeciągnęły w czasie + nie miałem już ochoty na te jabłka jednak. Mimo tego myślę, że miska trzymana całkiem ok chociaż powinienem śniadanie na 2 części podzielić i kolację też - trudno, wyszło tak jak wyszło :) http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg https://www.youtube.com/watch?v=kYtGl1dX5qI PS: Cześć [...]